10 conseils pour une vie plus heureuse et plus saine
1 manger ' en général ' bon sens déclare que le meilleur régime alimentaire est basé sur la nourriture que nous mangeons le plus longtemps en termes de notre temps sur cette planète. C’est la nourriture que nous avons évolué pour manger et ajusté au meilleur. Des études montrent qu’un régime « primal » composé de fruits, de légumes, de noix et de graines, ainsi que de viande, de poisson et d’œufs, est le meilleur pour le contrôle du poids et des marqueurs de risque accrus pour la maladie, comme la maladie Coeur et diabète. Cette philosophie alimentaire « Go primal » vous permettra de réduire le battage publicitaire et la désinformation sur l’alimentation, et vous permettra de faire des choix alimentaires sains rapidement et en toute confiance.
2 Rester l’eau hydratée forme les deux tiers du corps et remplit un grand nombre de fonctions, y compris agir comme un solvant, porteur de nutriments, le contrôle de la température et la désintoxication du corps. Le maintien de l’hydratation peut avoir une énorme influence sur notre vitalité et nos niveaux d’énergie, y compris la vigilance mentale. Essayez de boire assez d’eau pour faire de votre urine jaune pâle toute la journée.
3 manger attentivement dans notre monde trépidant, il ya une tendance à manger tout en distrayant et pelleter plus de nourriture que nous avons besoin et, en même temps, sauter les plaisirs culinaires. Beaucoup d’entre nous gagneraient à manger attentivement. Certaines choses à penser ici sont d’éviter de manger lorsqu’il est distrait, manger plus lentement, et de prendre le temps de goûter la nourriture correctement. Une chose particulière à savoir est de mâcher votre nourriture avec soin - non seulement nous aide à profiter de la nourriture, mais aide également le processus digestif.
4 Obtenez beaucoup de soleil en été... La lumière du soleil, et la vitamine D qui peut être produite dans cette peau, est associée à un large éventail d’avantages pour le corps comprenant la réduction de risque de certaines formes de cancer, de maladie cardiaque, de sclérose en plaques et d’ostéoporose, aussi bien que la fonction améliorée Immunitaire. En règle générale, la vitamine D est créée lorsque nos ombres sont plus courtes que la longueur de notre corps, c’est-à-dire lorsque le soleil est haut dans le ciel. Bien que la combustion soit évitée, obtenez autant d’exposition au soleil que possible pour une santé optimale.
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